Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Maljakyykky

exercise-goblet-squat
Jalat ja pakarat
Käsipaino

Maljakyykky on hyvä vaihtoehto kyykkylle. Jos nilkkojen liikkuvuus on heikohko, maljakyykky on erinomainen vaihtoehto.

Näin teet sen

  1. Seiso leveässä haara-asennossa ja ota kahvakuula käsiisi rintakehäsi eteen. Pidä ylävaratlo ryhdikkäänä ja jännitä vatsalihakset.

  2. Taivuta polvista ja laskeudu alas syvään kyykkyasentoon.

  3. Pidä huoli, että polvet osoittavat varpaiden kanssa samaan suuntaan.

  4. Palaa takaisin aloitusasentoon. Varmista, että vatsalihakset tukevat selän asentoa koko liikkeen ajan.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

Yleisin virhe on päästää selkä notkolle, kun keskivartalon pito häviää, joten keskity keskivartalon tukeen erityisen paljon.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Maljakyykky

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.