Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Glute bridge - One leg

Jalat ja pakarat

The single-leg glute bridge primarily targets the glutes. Exercise can either be done on floor, with a bosu ball og on a bench.

Näin teet sen

  • Lie on your back on the floor, with knees bent.

  • Place one of your legs up in 90 degrees, the other foot firmly placed on the floor.

  • Press your heel into the floor while driving your hips upwards.

  • Pause at the top, squeeze your glutes.

  • Slowly return to your starting point an repeat.

For extra load use a bosu ball to place your foot on. Or you can use a bench, lying with your shoulders down on the bench.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

  • To keep your feet to close to your butt/glutes.

  • Lifting up on your toes - keep your heels down.

  • Always keep back straigth by squeezing your glutes!

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Glute bridge - One leg

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.