Takaolkapääveto

Takaolkapääveto eli face pull on lisäpainoharjoitus hartioille. Liike kohdistuu ensisijaisesti yläselkään ja olkapäiden takaosaan.

Näin teet sen

Kiinnitä köysikahva taljan yläkiinnitykseen, joka sijaitsee melko korkealla.
Tartu kiinni köyden molempiin päihin ja ota kaksi askelta taaksepäin. Laske olkapäät alas ja tiivistä vatsalihakset tiukaksi. Vedä köyttä itseäsi kohti. Kyynärpäät pysyvät koko liikkeen ajan korkealla ja osoittavat sivuille.
Palauta liike hallitusti takaisin aloitusasentoon.