Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Takaolkapääveto

Trapezius (yläselkä)
Kuntosalilaite tai teline

Takaolkapääveto eli face pull on lisäpainoharjoitus hartioille. Liike kohdistuu ensisijaisesti yläselkään ja olkapäiden takaosaan.

Näin teet sen

  1. Kiinnitä köysikahva taljan yläkiinnitykseen, joka sijaitsee melko korkealla.

  2. Tartu kiinni köyden molempiin päihin ja ota kaksi askelta taaksepäin. Laske olkapäät alas ja tiivistä vatsalihakset tiukaksi. Vedä köyttä itseäsi kohti. Kyynärpäät pysyvät koko liikkeen ajan korkealla ja osoittavat sivuille.

  3. Palauta liike hallitusti takaisin aloitusasentoon.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Takaolkapääveto

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.