Tuulimylly käsipainolla
Keskivartalo
Käsipainot
Haastava koko kehoa kuormittava harjoitus, joka voidaan tehdä myös kahvakuulalla. Liike vaatii keskittymistä sekä hyvää keskivartalon olkanivelen hallintaa.
Näin teet sen
Seiso jalat leveämmässä haara-asennossa varmistaaksesi hyvän tasapainon.
Nosta käsipaino vasemmassa kädessä pään yläpuolelle, suoraan linjaan hartian kanssa, käsivarsi täysin ojennettuna.
Taivuta vartaloasi käsipainokädestä vastakkaiseen suuntaan (oikealle), kurkottaen oikealla kädellä kohti oikean jalan varpaita.
Pidä ylhäällä oleva käsi suorana koko liikkeen ajan ja tiivistä vatsalihakset tiukaksi tasapainon varmistamiseksi.
Taivutuksen aikana pidä katse yläkädessä.
Toista liike toiselle puolelle.
