Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Tuulimylly käsipainolla

Keskivartalo
Käsipainoja

Haastava koko kehoa kuormittava harjoitus, joka voidaan tehdä myös kahvakuulalla. Liike vaatii keskittymistä sekä hyvää keskivartalon olkanivelen hallintaa.

Näin teet sen

  1. Seiso jalat leveämmässä haara-asennossa varmistaaksesi hyvän tasapainon.

  2. Nosta käsipaino vasemmassa kädessä pään yläpuolelle, suoraan linjaan hartian kanssa, käsivarsi täysin ojennettuna.

  3. Taivuta vartaloasi käsipainokädestä vastakkaiseen suuntaan (oikealle), kurkottaen oikealla kädellä kohti oikean jalan varpaita.

  4. Pidä ylhäällä oleva käsi suorana koko liikkeen ajan ja tiivistä vatsalihakset tiukaksi tasapainon varmistamiseksi.

  5. Taivutuksen aikana pidä katse yläkädessä.

  6. Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Tuulimylly käsipainolla

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.