Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Training at home
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Tuulimylly käsipainolla

Keskivartalo
Käsipainot

Haastava koko kehoa kuormittava harjoitus, joka voidaan tehdä myös kahvakuulalla. Liike vaatii keskittymistä sekä hyvää keskivartalon olkanivelen hallintaa.

Näin teet sen

  1. Seiso jalat leveämmässä haara-asennossa varmistaaksesi hyvän tasapainon.

  2. Nosta käsipaino vasemmassa kädessä pään yläpuolelle, suoraan linjaan hartian kanssa, käsivarsi täysin ojennettuna.

  3. Taivuta vartaloasi käsipainokädestä vastakkaiseen suuntaan (oikealle), kurkottaen oikealla kädellä kohti oikean jalan varpaita.

  4. Pidä ylhäällä oleva käsi suorana koko liikkeen ajan ja tiivistä vatsalihakset tiukaksi tasapainon varmistamiseksi.

  5. Taivutuksen aikana pidä katse yläkädessä.

  6. Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Selänojennus selkäpenkissä

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.