Dippi boksilta

Erinomainen ojentajaliike, joka aktivoi koko ojentajalihaksen ja stabiloi olkapään lihaksia.

1. Istu boksille, tuolille, step-laudalle tms. kädet lantion vieressä. Sormet osoittavat kohti kehoasi. 2. Laskeudu alas niin, että kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman. Käytä käsivarsien takaosaa nostaaksesi itsesi ylös. 3. Pidä rinta ylväänä ja selkä suorana.

Vältä roikkumista hartioiden varassa.