Devil press
Koko keho
Devils press on koko kehon liike, jossa burpeen liikerata yhdistetään joko käsipainon tai kahvakuulan kuormaan.
Näin teet sen Devil press
Aseta käsipainot eteesi lattialle.
Ota käsipainot lattialta ja hyppää alas lankkuasentoon pitäen kiinni painoista.
Laske rintakehä painojen väliin, tee yksi punnerrus ja palaa takaisin lankkuasentoon.
Pidä kiinni käsipainoista ja hyppää niin, että jalkasi tulevat käsipainojen ulkopuolelle.
Nosta käsipainot ylös jalkojen välistä, käytä lantiota apuna ja nosta käsipainot pään yläpuolelle lukittuun asentoon.
