Dead bug
Keskivartalo
Näin teet sen
1. Asetu selinmakuulle. Varmista, että hartiat ja selkä ovat tiukasti lattiaa vasten. 2. Vie kädet kohti kattoa, niin, että kyynärpääsi ovat hartioiden yläpuolella. 3. Nosta jalat koukkuun niin, että polvesi ovat suoraan lantiosi päällä, 90 asteen kulmassa. 4. Hengitä sisään ja ojenna vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka suoraksi vartalon jatkeeksi. 5. Hengitä ulos ja palaa aloitusasentoon ja tee sama toiselle jalalle ja sen vastakkaiselle kädelle.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Varmista, että pidät alaselän koko liikkeen ajan painettuna maahan.
