Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Dead bug

Keskivartalo

Näin teet sen

1. Asetu selinmakuulle. Varmista, että hartiat ja selkä ovat tiukasti lattiaa vasten. 2. Vie kädet kohti kattoa, niin, että kyynärpääsi ovat hartioiden yläpuolella. 3. Nosta jalat koukkuun niin, että polvesi ovat suoraan lantiosi päällä, 90 asteen kulmassa. 4. Hengitä sisään ja ojenna vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka suoraksi vartalon jatkeeksi.  5. Hengitä ulos ja palaa aloitusasentoon ja tee sama toiselle jalalle ja sen vastakkaiselle kädelle.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

Varmista, että pidät alaselän koko liikkeen ajan painettuna maahan.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Dead bug

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.