Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Pakaravenytys selinmakuulta

Jalat ja pakarat

Crossover Glute Stretch - loistava liikkuvuusharjoitus pakaroille ja rangalle

Näin teet sen

  1. Aloita selinmakuulta lattialta

  2. Koukista vasen jalka ja nosta se ylös lantion päälle

  3. Ota oikealla kädellä kiinni vasemmasta polvesta ja kierrä lantiota oikealle. Kierrät ylhäällä olevan jalan ikään kuin lantion yli. Venytyksen tulisi tuntua takareidessä sekä pakarassa.

  4. Hengitä ja pidä venytys 10-20 sekuntia.

  5. Palaa takaisin aloitusasentoon.

  6. Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Pakaravenytys selinmakuulta

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.