Liity jäseneksi
Liity jäseneksiKirjaudu

Pakaravenytys selinmakuulta

Jalat ja pakarat

Crossover Glute Stretch - loistava liikkuvuusharjoitus pakaroille ja rangalle

Näin teet sen

  1. Aloita selinmakuulta lattialta

  2. Koukista vasen jalka ja nosta se ylös lantion päälle

  3. Ota oikealla kädellä kiinni vasemmasta polvesta ja kierrä lantiota oikealle. Kierrät ylhäällä olevan jalan ikään kuin lantion yli. Venytyksen tulisi tuntua takareidessä sekä pakarassa.

  4. Hengitä ja pidä venytys 10-20 sekuntia.

  5. Palaa takaisin aloitusasentoon.

  6. Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset