Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Rinnalleveto ja työntö

clean-and-press-with-dumbbells
Koko keho
Käsipainot

Rinnalleveto ja työntö on loistava harjoitus voiman sekä lihaskestävyyden kehittämiseen. Liikkeen voi tehdä levytangolla tai käsipainoilla.

Näin teet sen

  1. Tartu kiinni tangosta tai ota yksi käsipaino kumpaankin käteen.

  2. Kyykkää alas ja pidä selkä suorana

  3. Hengitä sisään samalla kun vedät käsipainoja olkapäitäsi kohti ja kierrät käsipainot rintakehäsi etupuolelle samalla "tiputtautuen" vartalosta painojen alle.

  4. Jatka työntävää liikettä jaloista asti kohti kattoa niin, että käsipainot päätyvät pään yläpuolelle hartioiden päälle.

  5. Palauta rauhassa aloitusasentoon ja toista liikettä sarjaan tarvittavat toistomäärät.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Rinnalleveto ja työntö

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.