Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Training at home
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Rinnalleveto ja työntö

Koko keho
Käsipainot

Rinnalleveto ja työntö on loistava harjoitus voiman sekä lihaskestävyyden kehittämiseen. Liikkeen voi tehdä levytangolla tai käsipainoilla.

Näin teet sen

  1. Tartu kiinni tangosta tai ota yksi käsipaino kumpaankin käteen.

  2. Kyykkää alas ja pidä selkä suorana

  3. Hengitä sisään samalla kun vedät käsipainoja olkapäitäsi kohti ja kierrät käsipainot rintakehäsi etupuolelle samalla "tiputtautuen" vartalosta painojen alle.

  4. Jatka työntävää liikettä jaloista asti kohti kattoa niin, että käsipainot päätyvät pään yläpuolelle hartioiden päälle.

  5. Palauta rauhassa aloitusasentoon ja toista liikettä sarjaan tarvittavat toistomäärät.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Selänojennus selkäpenkissä

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.