Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Kissapyöristys

Kissamainen pyöristys ja ojennus rangalle (Cat Cow) - loistava lämmittely- ja liikkuvuusharjoitus core-lihaksille.

Näin teet sen

  1. Asetu lattialle nelinkontin pitäen polvet lantion leveydellä toisistaan ja kädet hartioiden leveydellä. Varmista, että ranne-, kyynärpää-, ja hartialinja on suora ja polvet lantion alla.

  2. Hengitä sisään ja pyöristä selkää kissamaisesti vetäen samlla napaa kohti selkärankaa. Pidä pyöristys 2-3 hengitystä. Rentouta niska pitäen pää hartioiden välissä.

  3. Pyöristyksen jälkeen vie liike vastavenytykseen laskemalla keskivartaloasi lattiaa kohti ja samalla kääntäen päätäsi sekä häntäluutasi kohti kattoa.

  4. Toista liike hengitellen aina 3-5 vetoa suuntaansa.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Kissapyöristys

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.