Taljan veto alhaalta ylös

Harjoitus, joka kehittää keskivartalon voimaa ja lihasten hallintaa.

1. Asetu haara-asentoon siten, että olet sivuttain suhteessa laitteeseen. Tartu taljasta kahdella kädellä niin, että vaijeri on noin polvesi korkeudella sen polven puolelta, joka on lähimpänä laitetta.

2. Vedä talja ylös vastakkaisen olan yli kiertäen ylävartalostasi.

3. Ojenna polvia, kun talja kulkee vartalon ympäri.

4. Palaa hitaasti alkuasentoon ja toista.