Burpee
Koko keho
Burpee on liike, johon monella on todellinen viha-rakkaussuhde! Burpeen harjoitusvaikutus on kuitenkin kiistaton. Se aktivoi kehon suuria lihasryhmiä ja nostaa sykettä. Tämän liikkeen avulla parannat kuntoa sekä kehon kimmoisuutta.
Näin teet sen
Aloita seisoma-asennosta.
Siirry lankkuasentoon.
Koukista käsiäsi niin, että rintasi koskettaa maata.
Käytä käsiäsi apuna ja hyppää räjähtävästi ylöspäin. Voit myös tuoda kädet yhteen pääsi yläpuolella, jos haluat.
Hyppää takaisin lankkuasentoon ja toista liike.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Kun hyppäät lankkuasentoon, varmista, että selkäsi pysyy vakaana. Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.
