Kuntopallon paiskaus / Ball Slam

Kehittää räjähdysvoimaa ja aktivoi yläselkää, keskivartaloa sekä käsivarsia.

Nosta pallo pään yläpuolelle niin, että polvet, lantio ja kädet ovat täysin ojennuksessa. Paiskaa pallo lattialle jalkojen väliin. Ojenna polvet ja lantio, jotta saat nostettua pallon takaisin ylös. Toista haluttu määrä.