Koko keho
Bosu-pallo
Kuntopallon paiskaus / Ball Slam
Kehittää räjähdysvoimaa ja aktivoi yläselkää, keskivartaloa sekä käsivarsia.
Näin teet sen Kuntopallon paiskaus / Ball Slam
Nosta pallo pään yläpuolelle niin, että polvet, lantio ja kädet ovat täysin ojennuksessa. Paiskaa pallo lattialle jalkojen väliin. Ojenna polvet ja lantio, jotta saat nostettua pallon takaisin ylös. Toista haluttu määrä.