Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Liikepankki
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Askelkyykky taakse, käsipainot

Askelkyykky on optimaalinen liike pakaroiden ja reisien vahvistamiseen.

Näin teet sen

  • Aloita pystyasennosta, jalat lantion leveydellä ja yksi käsipaino kummassakin kädessä.

  • Ota askel taaksepäin ja laskeudu lattiaa kohti. Pidä paino etujalan päällä. Työnnä etujalalla poispäin lattiasta palaten aloitusasentoon ja toista uudelleen samalla jalalla.

  • Tunne, että etujalka tekee suurimman työn. Mitä syvemmälle kyykkyyn menet, sen raskaampi liike on.

  • Tarkista, että polvi pysyy vakaana ja osoittaa eteenpäin, varpaiden kanssa samaan suuntaan liikkeen aikana.

  • Pidä ylävartalosi pystyssä, lantion päällä koko liikkeen ajan.

  • Helpottaaksesi tasapainoa sekä harjoitusta voit ottaa tukea seinästä tai penkistä.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Kapea etunojapunnerrus
  • Maailman ympäri
  • Pullover

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.