Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Askelkyykky taakse

Askelkyykky taakse

Etureidet, pakarat ja lähentäjät. Askelkyykky on monipuolinen liike, joka haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Askelkyykystä löydät monia variaatioita ja se on oivallinen liike jalkojen puolierojen arvioimiseen.

Näin teet sen Askelkyykky taakse

  • Aloita liike pystyasennossa, jalat lantion leveydellä.

  • Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laske kehosi lattiaa kohti. Pidä paino etujalan päällä. Paina etujalkaa lattiaa kohden työntäessäsi itsesi ylös aloitusasentoon. Toista liike uudelleen samalla jalalla.

  • Tunnet työn etujalalla ja mitä syvemmälle kyykkyyn menet, sitä raskaampi harjoitus on.

  • Tarkista, että polvi pysyy liikkeen aikana vakaana ja osoittaa eteenpäin, samaan suuntaan varpaiden kanssa.

  • Pidä ylävartalosi pystyssä, suoraan lantion päällä koko harjoituksen ajan.

  • Tasapainon ja harjoituksen helpottamiseksi voit ottaa tukea seinästä tai penkistä.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Punnerrus
Rintalihakset
Kädet
Punnerrus
Kapea etunojapunnerrus
Kädet
Rintalihakset
Kapea etunojapunnerrus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.