Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Selänojennus

Selkä
Jumppapallo

Selänojennusliikkeet tulee aina tehdä rauhassa ja hallitusti. Vältä nopeita liikkeitä, koska ne voivat aiheuttaa loukkaantumisia.

Näin teet sen

  1. Asetu pänmakuulle jumpapallon päälle. Suorista jalkasi.

  2. Nosta yläselkää ja paina lantiota palloa vasten. Pidä pää ja niska neutraalina, vartalon jatkeena.

  3. Pidä yläasento muutaman sekunnin ajan.

  4. Laskeudu rauhassa takaisin aloitusasentoon.

Huomioi, että tämä harjoitus voidaan tehdä myös ilman jumppapalloa, maaten lattialla tai matolla. Harjoituksen toteutus on muutoin sama.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Selänojennus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.