Keskivartalo
Käsipainot
Avustettu jalkojen nosto
Liikkeen tarkoitus on sekä vahvistaa keskivartaloa että lonkankoukistajia ja vakauttaa lantiota liikettä vastaan.
Näin teet sen Avustettu jalkojen nosto
Makaa selälläsi ja ota käsipaino pääsi yläpuolelle lattialle.
Jännitä vatsalihaksia ja nosta molemmat jalat suorana ylös.
Laske jalat yhtä aikaa alas ja nosta ne sitten takaisin ylös koko ajan säilyttäen lantion samassa kohdassa paikallaan.
