Askelkyykky
Jalat ja pakarat
Harjoitus, joka treenaa alavartalon lihaksia, mukaan lukien lonkankoukistajat, reisilihakset, nelipäiset reisilihakset ja pakaralihakset.
Näin teet sen
1. Astu toisella jalalla niin kauas taaksepäin, että kun lasket polvet alas, olet puoliksi polvillaan.
2. Pidä vartalo suorassa ja hengitä sisään, kun lasket takapolvea lähes maahan taivuttamalla molempia polvia ja lantiota.
3. Palaa alkuasentoon suoristamalla molemmat polvet ja ojentamalla lonkka. Hengitä samalla ulos.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Vältä edessä olevan polven menemistä varpaiden ohi. Se voi rasittaa polviniveltäsi tarpeettomasti. Polven tulisi olla nilkan kanssa samassa linjassa.
