Alatalja istuen

Istu selkä suorassa jalat kevyesti koukistettuna.

Vedä kahvoista kohti vatsan yläosaa. Käännä lapaluita alaspäin kohti selän keskiosaa.

Pidä olkapäät alhaalla ja rintakehä avoimena.

Palauta liike takaisin aloitusasentoon hallitusti ja vältä liikuttamasta yläkroppaa.

Tässä videossa liike on tehty v-kahvalla. Voit käyttää liikkeessä myös leveämpää otetta valitsemalla leveämmän kahvan.