Jalat ja pakarat
Ilmakyykky
Ilmakyykky tunnetaan myös kehonpainokyykkynä, joka haastaa reisi- ja pakaralihaksia. Kun tavallisessa kyykyssä käytetään lisäpainoa, ilmakyykyt tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen.
Näin teet sen Ilmakyykky
Ota lantionlevyinen asento niin, että varpaat osoittavat suoraan eteenpäin.
Pidä selän luonnollinen asento. Kantapäiden tulee pysyä maassa koko suorituksen ajan.
Lantion tulee laskeutua polvien alapuolelle ennen kuin nouset takaisin ylös.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Polvet eivät saa mennän varpaiden yli liikkeen aikana.
Vältä selän pyöristymistä.
Älä työnnä hartioita eteenpäin. Harjoituksen aikana ainoastaan alavartalon tulee liikkua.
Pidä rinta ylhäällä. Hyvä keino on pitää katse hieman yläviistossa.
