Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Ravinto ja hyvinvointi
  2. Ruokavalio ja ravitsemus
  3. Kuinka paljon kaloreita on eri elintarvikkeissa?

Kuinka paljon kaloreita on eri elintarvikkeissa?

Kuinka paljon energiaa on kahdessa isossa kourallisessa hasselpähkinöitä, kymmenessä normaalikokoisessa perunassa ja isossa palassa kermakakkua yhteensä? No, niissä kaikissa on 500 kcal. Mitkä elintarvikkeet ovat kaloripommeja? Ja millä voi herkutella hyvällä omallatunnolla?

SATS
SATS

Kategoria

Ravinto ja hyvinvointi

Herkutteletko pähkinöillä, koska ne kaikki ovat terveellisiä? Vältätkö perunaa, koska olet kuullut sen GI-arvon olevan korkea? Mieti uusiksi! Loppujen lopuksi ne ovat kalorit, jotka lihottavat. 

Eri elintarvikkeet sisältävät eri määriä kaloreita ja täyttävät erilailla. Suuri kaloripitoisuus ei välttämättä tarkoita, että siitä tulee kylläiseksi. Vertaa esimerkiksi lasillista virvoitusjuomaa ja suurta banaania, joista kummastakin saa reilut 100 kcal energiaa. Syömällä paljon runsaskalorisia elintarvikkeita saa helposti liikaa kaloreita – ja paino nousee. Tämä pätee myös terveellisten elintarvikkeiden kaloreihin.

Kuinka paljon on 500 kcal?

Naiset tarvitsevat keskimäärin 2 000 kcal ja miehet keskimäärin 3 000 kcal päivässä painosta, kehon koostumuksesta ja fyysisestä aktiivisuudesta riippuen. 500 kcal on siis noin 17–20 % päivittäisestä energiantarpeesta. Se vastaa kevyttä lounasta tai illallista.

Oheisessa luettelossa on listattu, kuinka paljon 500 kcal on eri elintarvikkeita. 

Ylhäältä luettelon vasemmalta puolelta löytyy vähän kaloreita sisältävät elintarvikkeet, ja oikeassa alakulmassa varsinaiset kaloripommit.

Overview of kcal in food

Haluatko lisää vinkkejä siitä, miten syödä hyvin ja pitää paino kurissa? Täältä löydät 10 ruoka-ainetta, joita sinun kannattaa syödä joka viikko.

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.