Löydä mielen hengähdystauko ELIXIAlta
Onko sinulla stressiä, levottomuutta tai käytkö ylikierroksilla? Liikunta voi olla ratkaisu. ELIXIAlta löydät kaiken joogasta ja Pilateksesta HIIT-harjoitteluun, voimaharjoitteluun ja tanssiin – jotta voit löytää juuri sinulle sopivan harjoittelutavan, joka tuo rauhaa ja energiaa arkeen.
Kategoria
Treeni ja treenivinkit
Jokaisella on omat tarpeensa
Mielenterveyteen ja -hyvinvointiin ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ratkaisua. Joillakin rauhallinen joogatunti alentaa stressitasoa, kun taas toisilla mieli rentoutuu vasta, kun syke nousee HIIT-harjoituksen aikana. Joku harjoittelee mieluiten yksin kuntosalillla kuulokkeet korvilla ja löytää siitä oman henkilökohtaisen pakopaikkansa. Tärkeintä on löytää juuri itselle sopiva mielen hengähdystauko - muodosta riippumatta.
Aivot rakastavat liikuntaa
Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus lisää serotoniinin ja endorfiinien tuotantoa – hormonien, jotka parantavat mielialaa, vähentävät stressiä ja lisäävät energiaa. Samalla stressihormoni kortisolin pitoisuus laskee, mikä rauhoittaa oloa. Liikkuminen lisää myös aivojen verenkiertoa, jolloin aivot saavat enemmän happea ja ravinteita, mikä puolestaan parantaa sekä keskittymiskykyä että muistia.
Lue lisää, miten liikunta vahvistaa aivojen toimintaa.
📌 Faktoja: Liikunnan vaikutuksia mielenhyvinvointiin
Vähentää stressihormoni kortisolia
Lisää "onnellisuushormoni" serotoniinia ja endorfiineja
Parantaa unenlaatua ja antaa lisää energiaa
Jooga ja Pilates - rauhaa ja tasapainoa
Hellävarainen liikunta, kuten jooga ja Pilates, laskee sykettä, parantaa hengitystä ja vapauttaa kehon jännityksiä. Monet kokevat harjoituksen lisäävän läsnäoloa ja mielen selkeyttä.
ELIXIAlta löydät kattavan valikoiman erilaisia vaihtoehtoja aina rauhallisista Yin Yoga ja Aroma Relax -tunneista dynaamisempiin Vinyasa Yogaan ja Pilates HIIT -tunteihin.
HIIT- ja voimaharjoittelu – lisää voimaa ja energiaa
Toiset rakastavat korkean intensiteetin harjoittelua. Kovaa treenatessa kertyneet stressitasot vapautuvat ja moni kokee hallinnan tunnetta. Treenin jälkeen keho tuntuu rentoutuneelta ja mieli rauhallisemmalta.
ELIXIAlta löydät laajan valikoiman korkean intensiteetin tunteja, kuten HIIT Circuit, Crosstraining tai Performance Hyrox – ne sopivat täydellisesti niille, jotka haluavat treenata kovaa ja tehokkaasti.
Koreografiaa ja rytmejä – aivotyöskentelyä parhaimmillaan
Jos pidät siitä, että saat käyttää sekä kehoa että mieltä samanaikaisesti, tanssi- tai steppitunnit saattavat olla täydellinen valinta. Koreografiset tunnit, kuten Power Step tai erilaiset tanssitunnit eivät pelkästään nosta sykettä, vaan ne myös parantavat muistia, keskittymiskykyä ja koordinaatiota. Kun opit uusia liikkeitä ja yhdistelmiä, myös aivosi saavat yhtä paljon treeniä kuin kehosi.
”Yhdessä harjoittelussa on jotain erityistä. Ryhmän antama henkinen tuki saa ponnistelemaan hieman enemmän, ja osallistujat lähtevät tunneilta energisempinä ja rentoutuneempina.”
— Tonje Kristenstuen, ryhmäliikunnan Nordic Content Manager
Ryhmäliikunta rakentaa yhteisöllisyyttä
Liikunta ei ole vain fyysistä – myös yhteisöllisyys on tärkeää mielenterveydelle. Muiden ihmisten tapaaminen, kokemusten jakaminen ja ryhmään kuuluminen lisäävät motivaatiota ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
ELIXIA tarjoaa satoja ryhmäliikuntatunteja joka viikko, joten kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja ja löydä itsellesi sopivimmat tunnit.
📌 Faktoja: Liikunnan vaikutuksia mielenhyvinvointiin
Parempi unenlaatu
Parempi muisti ja keskittymiskyky
Pienempi ahdistuksen ja masennuksen riski
Anna mielesi levätä ELIXIAlla
Seuraavan kerran, kun ajatuksesi alkavat pyöriä, suuntaa ELIXIAan. Meiltä löydät juuri sinulle sopivan treenin, joka antaa mielesi levätä – olipa kyseessä sitten rauhallinen jooga, intensiivinen HIIT-treeni tai tanssitunti kovaäänisen musiikin tahdissa.