Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Treeni ja treenivinkit
  2. Inspiroidu
  3. 5 hyvää syytä liikkua aamuisin

5 hyvää syytä liikkua aamuisin

Aloita päiväsi treenillä, ja iltapäivällä sinulla on aikaa tehdä, mitä haluat.

SATS
SATS

Kategoria

Treeni ja treenivinkit

Ehkä et sittenkään kuulu niihin ihmisiin, jotka rakastavat varhaisia aamuja? Hyvä uutinen on se, että tilanne on muutettavissa. Se on ihan totta. Alku on hankalaa, myönnetään – mutta kannattaa sinnitellä! Muutaman viikon säännöllisten aamutreenien jälkeen kehosi on tottunut. Ja todennäköisesti tykkäät!

Lue myös: Liikunta parantaa kaikkea aivotoimintaa

Ellen Solhaug, SATS ohjaaja ja Personal Trainer, kertoo aamutreenistä olevan paljon hyötyä. Tässä hänen viisi hyvää syytään aamutreenien aloittamiseksi: 

Vinkkejä aamutreenaamiseen:

  • Pakkaa treenikassi jo illalla

  • Sovi treenaamisesta kollegan tai ystävän kanssa

  • Sytytä valot, kun herätyskello soi

  • Suunnittele treenit etukäteen

  • Aloita treenit rauhallisesti

  • Muista syödä ja juoda treenien jälkeen

  • Sinnittele – vähän ajan kuluttua aamutreenit tuntuvat hyviltä!

1. Käynnistät päivän todella hyvällä fiiliksellä

- Mitään ei voi verrata siihen hyvän olon tunteeseen jonka saat, kun aloitat päivän tekemällä hyvää itsellesi ja terveydellesi. Jo tunne siitä, että olet saanut tehtyä treenin ennen kuin muut ovat nousseet sängystään, antaa kivan buustin päivään. Kun muut tulevat väsyneinä töihin, sinä olet virkeänä hereillä ja täynnä energiaa – ja onnellinen, kun päivän treeni on jo tehty.

Group training

Lue myös:  - Voi olla pelastus niille, jotka eivät pidä liikunnasta

2. Vapautat aikaa iltapäivään

- Aamujen suunnittelu on useimmiten helpompaa kuin iltapäivien suunnittelu. Aamuisin on yleensä vähemmän esteitä, jotka voivat pakottaa sinut peruuttamaan treenisi. Työpäivän päätteeksi haasteena ovat ylityöt, vähäinen energiataso ja aikataulupaineet. Kun teet treenin aamulla, vapautat aikaa muihin tehtäviin iltapäivisin.

Hjelle

Saako neurotutkija Ole Petter Hjelle sinut motivoitua liikkumaan vain 3 minuutissa?

3. Keskityt paremmin

- Tutkimusten mukaan liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia aivoihin, kuten kykyyn muistaa asioita paremmin ja omaksua uutta tietoa. Solhaug toteaa, että aamutreeni auttaa näin myös olemaan tuottavampi töissä tai koulussa.

4. Vähemmän ihmisiä, enemmän tilaa

- Aamuisin salilla on vähemmän ihmisiä, joten sinun ei tarvitse odottaa vuoroasi laitteille tai vahtia koko ajan paikkaasi. Kun aikaa vieviä tekijöitä on vähemmän, saat todennäköisesti tehtyä treenisi ilman keskeytyksiä, ja harjoittelu on myös tehokkaampaa!

5. Luonnon oma mielialalääke

- Liikunta vapauttaa elimistössä mielihyvähormoneja. Aamutreenin endorfiinipotku vaikuttaa positiivisesti koko päivän. Tutkimukset osoittavat, että aamuinen liikunta lisää aktiivisuutta koko päivän ajan.

Ja mietipä: milloin viimeksi kaduit, että lähdit liikkumaan ja treenaamaan?

Lue myös: Näin huijaat aivosi rakastamaan liikuntaa

- Etkö vielä vakuuttunut aamutreenistä? Aamutreenien konkari Sussi antaa sinulle hyvän vinkin!

Sussi

Sussi (57) on ottanut tavakseen mennä aamukävelylle tai -hölkälle. Hänellä on hyvä vinkki, jos aamutreenit tuntuvat täysin turhalta ajatukselta:


Kun herätyskello soi aamulla, nouse ylös!


Sussi tietää, että se kuulostaa helpolta ja vielä helpompi on päättää toimia näin. Mutta onko todellakin näin? Sussi myöntää, että häneltä kesti muutaman viikon ennen kuin aamutreeneistä tuli tapa, josta hän nyt on kiitollinen. Mutta tahdonvoimalla pääset ylös, ja muut ajatukset on vain työnnettävä sivuun:

- Aseta kello soimaan illalla, laita treenivaatteet valmiiksi esille ja tankkaa kahvinkeitin valmiiksi aamua varten. Kun kello aamulla soi, nouse ylös. Jos jäät makaamaan sänkyyn vielä minuutiksi, pystyt keksimään uskomattoman monia hyviä syitä, jotta ei tarvitsisi lähteä treenaamaan. Nouse siis ylös, äläkä mieti liikaa, kuinka väsynyt olet. Todennäköisesti olet yhtä väsynyt, vaikka nousisit ylös tuntia myöhemmin. Juo nopeasti kupillinen kahvia ja lähde ulos!

Ne, jotka treenaavat aamuisin, ovat itse asiassa aika mahtavia: he pystyvät huijaamaan aivojaan ja treenaamaan ennen kuin keho on edes tajunnut nousseensa sängystä!

Sano huomenta uudelle, hienolle ja reippaalle päivälle!>

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.