5 hyvää syytä liikkua aamuisin
Ehkä et sittenkään kuulu niihin ihmisiin, jotka rakastavat varhaisia aamuja? Hyvä uutinen on se, että tilanne on muutettavissa. Se on ihan totta. Alku on hankalaa, myönnetään – mutta kannattaa sinnitellä! Muutaman viikon säännöllisten aamutreenien jälkeen kehosi on tottunut. Ja todennäköisesti tykkäät!
Ellen Solhaug, SATS ohjaaja ja Personal Trainer, kertoo aamutreenistä olevan paljon hyötyä. Tässä hänen viisi hyvää syytään aamutreenien aloittamiseksi:
1. Käynnistät päivän todella hyvällä fiiliksellä
- Mitään ei voi verrata siihen hyvän olon tunteeseen jonka saat, kun aloitat päivän tekemällä hyvää itsellesi ja terveydellesi. Jo tunne siitä, että olet saanut tehtyä treenin ennen kuin muut ovat nousseet sängystään, antaa kivan buustin päivään. Kun muut tulevat väsyneinä töihin, sinä olet virkeänä hereillä ja täynnä energiaa – ja onnellinen, kun päivän treeni on jo tehty.
2. Vapautat aikaa iltapäivään
- Aamujen suunnittelu on useimmiten helpompaa kuin iltapäivien suunnittelu. Aamuisin on yleensä vähemmän esteitä, jotka voivat pakottaa sinut peruuttamaan treenisi. Työpäivän päätteeksi haasteena ovat ylityöt, vähäinen energiataso ja aikataulupaineet. Kun teet treenin aamulla, vapautat aikaa muihin tehtäviin iltapäivisin.
3. Keskityt paremmin
- Tutkimusten mukaan liikunnalla on paljon positiivisia vaikutuksia aivoihin, kuten kykyyn muistaa asioita paremmin ja omaksua uutta tietoa. Solhaug toteaa, että aamutreeni auttaa näin myös olemaan tuottavampi töissä tai koulussa.
4. Vähemmän ihmisiä, enemmän tilaa
- Aamuisin salilla on vähemmän ihmisiä, joten sinun ei tarvitse odottaa vuoroasi laitteille tai vahtia koko ajan paikkaasi. Kun aikaa vieviä tekijöitä on vähemmän, saat todennäköisesti tehtyä treenisi ilman keskeytyksiä, ja harjoittelu on myös tehokkaampaa!
5. Luonnon oma mielialalääke
- Liikunta vapauttaa elimistössä mielihyvähormoneja. Aamutreenin endorfiinipotku vaikuttaa positiivisesti koko päivän. Tutkimukset osoittavat, että aamuinen liikunta lisää aktiivisuutta koko päivän ajan.
Ja mietipä: milloin viimeksi kaduit, että lähdit liikkumaan ja treenaamaan?
- Etkö vielä vakuuttunut aamutreenistä? Aamutreenien konkari Sussi antaa sinulle hyvän vinkin!
Sussi (57) on ottanut tavakseen mennä aamukävelylle tai -hölkälle. Hänellä on hyvä vinkki, jos aamutreenit tuntuvat täysin turhalta ajatukselta:
Kun herätyskello soi aamulla, nouse ylös!
Sussi tietää, että se kuulostaa helpolta ja vielä helpompi on päättää toimia näin. Mutta onko todellakin näin? Sussi myöntää, että häneltä kesti muutaman viikon ennen kuin aamutreeneistä tuli tapa, josta hän nyt on kiitollinen. Mutta tahdonvoimalla pääset ylös, ja muut ajatukset on vain työnnettävä sivuun:
- Aseta kello soimaan illalla, laita treenivaatteet valmiiksi esille ja tankkaa kahvinkeitin valmiiksi aamua varten. Kun kello aamulla soi, nouse ylös. Jos jäät makaamaan sänkyyn vielä minuutiksi, pystyt keksimään uskomattoman monia hyviä syitä, jotta ei tarvitsisi lähteä treenaamaan. Nouse siis ylös, äläkä mieti liikaa, kuinka väsynyt olet. Todennäköisesti olet yhtä väsynyt, vaikka nousisit ylös tuntia myöhemmin. Juo nopeasti kupillinen kahvia ja lähde ulos!
Ne, jotka treenaavat aamuisin, ovat itse asiassa aika mahtavia: he pystyvät huijaamaan aivojaan ja treenaamaan ennen kuin keho on edes tajunnut nousseensa sängystä!
Sano huomenta uudelle, hienolle ja reippaalle päivälle!>