Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Training at home
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Treenaamisen hauskuus hukassa?

Tuntuuko liikunta pakkopullalta? Ei ihme, ettei elämänmuutos huvita!

Tuuli Kuittinen
Tuuli Kuittinen

Kategoria

Harjoittelu

Jos joskus ajattelit, että hampaat irvessä urheileminen on tehokkain ja eniten tuloksia tarjoava liikunnan muoto, olet onneksi väärässä. Miten palauttaa liikuntaan ilo ja säilyttää tehokkuus? 

7 vinkkiä liikunnan ilon palauttamiseen

1. Löydä oma juttusi

Ainoat vaihtoehdot liikunnan harrastamiseen eivät ole lenkkeily tai kuntosalilla käynti. Kokeile rohkeasti tarpeeksi erilaisia juttuja! Käy erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla ja haasta itsesi sinne, mihin et ikinä uskoisi meneväsi. Pyydä myös tutuiltasi suosituksia sopivista lajeista tai liikuntamuodoista.

2. Mieti, miksi liikut

Milloin olet tuntenut olosi hyväksi liikkuessa? Muistele liikuntahistoriasi ilon hetkiä lapsuudessa, nuoruudessa tai aikuisiässä. Pohdi, mikä kussakin tapahtumassa sai olon tuntumaan hyvältä. Ystävien seura? Luonto? Lajin tar­joa­ma aivolepo arjesta? Uuden taidon oppiminen? Kunnon kohoa­minen? Kun tunnistat hyväntekijät, osaat hakeutua samankaltaisen harrastuksen pariin uudelleenkin. Mieti myös, mitä haluat saavuttaa harjoittelullasi.

3. Tuunaa tavoitteesi

Epärealistiset tavoitteet tekevät liikunnasta pakkopullaa ja saavat sinut ennen pitkää lyömään hanskat tiskiin. Jos kotona on pieniä lapsia ja työssä on kiirettä, liikuntatavoitteet saavat joustaa. Maratonin aika on myöhemmin, samoin säännöllisten jumppatuntien. Kun niiden sijasta tavoittelet vaikka omaa aikaa ja virkeää mieltä, iloa ei tarvitse odotella.

4. Tee liikkumisesta säännöllistä ja suunniteltua

Kun ryhmäliikuntatunti on joka viikko samaan aikaan, lähtemispäätöstä ei tarvitse tehdä erikseen. Jos olet päättänyt liikkua viikon aikana jossain vaiheessa, sitä tulee helposti lykättyä viimeiseen asti.

5. Ota kaveri mukaan

Älä mieti lenkkiä pelkkänä lenkkinä, vaan treffeinä kaverin kanssa. Ryhmäliikuntatunnin jälkeen on mukava vaikkapa istua saunan lauteille ja vaihtaa kuulumiset nauraen ja rentoutuen.

6. Ole armollinen itsellesi

Jos yksi treenikerta jää väliin, älä murehdi repsahtamista ja anna sen pilata koko viikkoasi. Tai jos lumipyryssä tarpominen ei innosta, nauti hämärässä kynttilävalaistuksessa ihanasta venyttelytuokiosta.

7. Ole iloinen pienestäkin

Mieti, mahtuuko kalenteriisi liikuntaa edes pienissä pätkissä pitkin päivää. Tutuin tapa on rappusten valinta hissin sisään tai aikaisemmalla bussipysäkillä pois jääminen tai jos parkkiruudun löytäminen ei nappaa, ota jalat alle.

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.