Indoor Running – sopiiko se sinulle?
Mitä Indoor Running on?
Indoor Running on 30 minuutin tehokas ryhmäliikuntatunti. Harjoittelu toteutetaan juoksumatolla. Monet täydentävät juoksuharjoittelua voima-, core- tai liikkuvuusharjoittelulla ennen juoksutreeniä tai sen jälkeen. Harjoitukset ovat erilaisia ja sisältävät intervalleja, joiden pituus vaihtelee puolesta minuutista neljään minuuttiin. Voit itse valita juoksunopeutesi oman kuntosi mukaan.
Sopii kaikille!
Indoor Running on osallistava treenimuoto, joka edistää aktiivista elämäntapaa. Se tarjoaa treenaajalle iloa sekä saavutuksen kokemuksia ja ylpeydenaiheita. Se on myös hauska ja tehokas treenausmuoto, joka ei vaadi muita tavoitteita aktiivisuuden. Indoor Running sopii täydellisesti harjoitteluun yhdessä ystävien, perheenjäsenten tai työkaverien kanssa!
Vinkkejä aloittelijoille
On tärkeää aloittaa varovasti, jos et ole jo ennestään kokenut juoksija. Voit helposti säädellä juoksunopeutta tasosi mukaan. Vältä juoksemasta niin nopeasti, että juoksu ei pysy hallinnassa. Alussa voit hyvin tehdä nopeita intervalleja. Aloita varovasti ja lisää nopeutta vähitellen. Näin koet myös suoriutuvasi paremmin ja treenaaminen on mukavampaa. Lue myös: Kävelijästä juoksijaksi
Juoksijoille
Monipuolinen treenaaminen on tärkeää. Erilaisten treenimuotojen sisällyttäminen harjoitteluun ylläpitää myös motivaatiota. Vaikka harjoittelusi tavoitteena olisi juosta maraton alle kolmessa tunnissa, muutaman Indoor Running -treenin lisääminen harjoitteluohjelmaan kannattaa. On hauskaa harjoitella yhdessä muiden kanssa. Se on myös hyvä tapa seurata kehitystään. Lue myös: Kestävyysharjoittelun suuropas