Run to Race
Haluatko kehittyä pidempien matkojen juoksussa? Tai oletko ilmoittautunut kisaan, mutta et ole varma, miten harjoitella oikeaa matkaa varten? Silloin Run to Race on juuri sinulle sopiva tunti!
Run to Race perustuu 12 viikon progressiiviseen harjoitusohjelmaan, jossa saat uuden juoksuohjelman joka viikko. Riippumatta siitä, millä ELIXIA-keskuksella treenaat, saat saman ohjelman kaikilla Run to Race -tunneilla, ja seuraavalla viikolla siirrytään uuteen ohjelmaan. Kaikki juoksuohjelmat löytyvät myös ELIXIAn verkkosivuilta. Tunti toteutetaan sisätiloissa juoksumatoilla ja sopii parhaiten niille, joilla on jo jonkin verran aiempaa juoksukokemusta.
Run to Race auttaa sinua valmistautumaan kilpailuun suunnitellun harjoitusaikataulun avulla. Ei ole väliä, minkä matkan haluat juosta – 12 viikon harjoitusohjelmamme sopii kaikille, myös niille, jotka haluavat pidemmän juoksutunnin ja pidempiä intervalleja. Tunti alkaa aina hyvällä lämmittelyllä, mutta itse harjoituksen sisältö vaihtelee viikoittain. Kahdestoista ja viimeinen viikko huipentuu haasteeseen!
Kaikilla Run to Race -tunneilla noudatetaan täsmälleen samaa juoksuohjelmaa, joten voit osallistua mille tahansa tunnille missä tahansa keskuksessa.
Etkö ehtinyt mukaan jonain viikkona? Ei hätää! Kaikki Run to Race -ohjelmat löytyvät ELIXIAn verkkosivuilta, joten voit helposti käydä läpi 12 viikon ohjelman myös omatoimisesti.
- Kestävyys
4/4 - Voima
0/4 - Liikkuvuus
0/4 - Tasapaino
0/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
