Pure Strength Upper Body
Rankka ja haastava voimaharjoitus ylävartalolle. Tunnilla käytetään raskaita painoja ja tehdään muutamia erittäin tehokkaita toistoja, jotka vahvistavat selkää, rintaa, olkapäitä, käsiä ja keskivartaloa.
Pure Strength Upper Body on ryhmäliikuntatunti, jossa keskitytään ylävartalon voimaharjoitteluun. Tunti kestää 30 tai 45 minuuttia, ja se aloitetaan dynaamisella lämmittelyllä. Lämmittelyn jälkeen tehdään voimaharjoituksia selälle, rintalihaksille, olkapäille, käsille sekä keskivartalon lihaksille. Harjoitukset tehdään paikoillaan, ja välineinä käytetään raskaampia käsipainoja, levytankoja sekä steppilautaa. Treeni rakentuu kolmesta kolmen liikkeen liikesarjasta, ja kierroksia tehdään tunnin aikana kolme.
Pure Strength Upper Body sopii kaikille, jotka haluavat saada lisää voimaa ja ovat valmiita haastamaan itseään. Jos voimaharjoittelu tai ELIXIAn muut voimaharjoittelutunnit ovat sinulle ennestään tuttuja, Pure Strength Upper Body on hyvä vaihtoehto. Koska tunnilla keskitytään ainoastaan ylävartaloharjoituksiin, tunti sopii hyvin myös jalka- tai polvivammoista kärsiville. Tunnin voi yhdistää myös muiden ryhmäliikuntatuntien kanssa.
- Kestävyys
0/4 - Voima
4/4 - Liikkuvuus
1/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
