Cardio Step & Strength
Power Step on nyt nimeltään Cardio Step & Strength. Cardio Step & Strength on täydellinen intervallitreeni! Vaihtelemme step-laudalla tehtävien cardiovälien ja painoilla tehtävien lihaskuntoliikkeiden välillä tarjoten kokonaisvaltaisen treenikokemuksen. Vaikka liikumme musiikin tahdissa, stepit ovat yksinkertaisia ja urheilullisia ja koreografia on helppo seurata. Tunnilla on hyppyjä ja juoksua, mutta osallistujana voit muokata askelia itsellesi sopiviksi.
Cardio Step & Strength alkaa aina lämmittelyllä, jonka jälkeen on pääosa, joka koostuu cardio- ja lihasvoima-intervalleista. Pääosassa vuorottelemme cardiovälien ja lihasvälien välillä, yhteensä 5 kierrosta. Lopetamme tunnin aina lyhyellä jäähdyttelyllä.Cardiovälit tehdään aina step-laudalla. Lihasväleissä käytämme käsipainoja, jotta saamme kaikista lihasväleistä täyden hyödyn.Tunti sopii sinulle, joka pidät hauskasta cardio- ja lihaskuntotreenistä, joka on aikataulutettu musiikin tahdissa.
Tämä on melko intensiivinen tunti, joten suosittelemme jonkin verran harjoituskokemusta. Jos haluat erinomaisen cardiotunnin, joka on vähemmän intensiivinen eikä sisällä hyppyjä, suosittelemme kokeilemaan Cardio Energy – no jumping.
- Kestävyys
4/4 - Voima
3/4 - Liikkuvuus
0/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
2/4
