Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiOnline trainingTöihin ELIXIAlle

Squat

Jalat
Levytanko, Machines or rack

There are many variations of the squat, and you can do them with or without external load. Squats in all variations are great exercise for the whole body. The main benefit of squats is building your leg muscles, it´s one of the best exercises for building strength in your glutes/hamstrings.

Näin teet sen

Stance with shoulder width. Based on individual needs there are options.

  1. Bar rest on your upper back.

  2. Elbows pushed forward and upward.

  3. Knees and toes in the same direction.

  4. Squat down by bending hips and knees at the same time.

  5. Squat until hip joint is below knee joint (break parallel).

  6. Keep your back straight.

  7. Use your heels to get up to starting point.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

A common mistake is not to keep your back straight, causing injuries. Do not add to much weight. Make sure you feel comfortable with the exercise before adding more weight.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treeniohjelmat

  • Get fit - Beginner #2
    Get Fit - Beginner #2
    • 30 min
  • Get fit - Medium #1
    Get fit - Medium #1
    • 30 min
  • Liikkeet
  • Squat

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Lehdistö
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Whistleblower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training ja Boot Camp
  • Tietosuoja

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.