Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Lastenhoito
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiOnline trainingTöihin ELIXIAlle

Push press with dumbbells

exercise-thrusters-dumbbell
Olkapäät
Käsipaino

The push press is an exercise for training your shoulders and explosiveness. It develops upper-body strength, conditions the rotator cuff and works your abs as you hold the weight in the overhead position. It is a good movement for building shoulder strength and volume as the use of full-body momentum allows you to handle more weight than the strict shoulder press, but it isn’t quite as technical or tricky to master as the full-fledged push-jerk.

Näin teet sen

A strong core is important in this exercise as the core assist the arms in driving the barbell overhead.

  1. Stand with feet shoulder-width apart and grip the bar with your fingertips, elbows pointing forward. You can also use a kettlebell.

  2. Rest the bar on the front of your shoulders.

  3. Drop down into a shallow squat, centring your weight under the barbell.

  4. Press up through your heels.

  5. Drive the bar directly above your head until your arms are straight.

  6. Lower the bar down to your chest.

Maintain a neutral arch in your spine throughout the move.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Treeniohjelmat

  • Full Body - Day 11
    • 30 min
  • Full Body - Day 9
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 20 min
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • Liikkeet
  • Push press with dumbbells

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Lehdistö
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Lastenhoito

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training ja Boot Camp
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.