Lankku olkapääkosketuksella
Keskivartalo
Edistynyt variaatio lankkuharjoituksesta. Vahvistaa keskivartaloa, käsivarsia, hartioita sekä pakaralihaksia. Ei sisällä kiertoliikettä.
Näin teet sen
Aloita liike korkeasta lankkuasennosta, jossa käsivarret ovat suorina ja ranne sekä kyynärpää suoraan hartioiden alla. Pidä jalat samassa linjassa lantion kanssa.
Pidä selkä suorana ja yhtenäisessä linjassa päälaelta kantapäihin.
Nosta varovasti toinen käsi irti lattiasta ja kosketa sillä vastakkaista olkapäätä kiertämättä lantiota ollenkaan. Pidä selkä tasaisena ja tiukkana keskivartalon tuen avulla. Kehon tulisi olla koko liikkeen ajan mahdollisimman paikallaan.
Palauta käsi alas ja toista sama toisella kädellä. Tee toistoja voimiesi mukaan.
