Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Training at home
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Lankku olkapääkosketuksella

Keskivartalo

Edistynyt variaatio lankkuharjoituksesta. Vahvistaa keskivartaloa, käsivarsia, hartioita sekä pakaralihaksia. Ei sisällä kiertoliikettä.

Näin teet sen

  1. Aloita liike korkeasta lankkuasennosta, jossa käsivarret ovat suorina ja ranne sekä kyynärpää suoraan hartioiden alla. Pidä jalat samassa linjassa lantion kanssa.

  2. Pidä selkä suorana ja yhtenäisessä linjassa päälaelta kantapäihin.

  3. Nosta varovasti toinen käsi irti lattiasta ja kosketa sillä vastakkaista olkapäätä kiertämättä lantiota ollenkaan. Pidä selkä tasaisena ja tiukkana keskivartalon tuen avulla. Kehon tulisi olla koko liikkeen ajan mahdollisimman paikallaan.

  4. Palauta käsi alas ja toista sama toisella kädellä. Tee toistoja voimiesi mukaan.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Selänojennus selkäpenkissä

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.