Kuinka kauan saunassa tulisi olla?
Saunassa vietettävän ajan kesto voi vaihdella henkilökohtaisten mieltymysten ja kuumuuden sietokyvyn mukaan. Tässä muutamia yleisiä ohjeita saunomiseen:
Aloittelijat: Aloita lyhyemmillä, noin 10-15 minuutin ajanjaksoilla.
Kokeneet saunojat: Voit kasvattaa ajanjaksoa vähitellen 20-30 minuuttiin, jos kuumuus tuntuu mukavalta.
Hengitys ja nesteytys: Kuuntele aina kehoasi ja pidä taukoja, jos tunnet olosi liian kuumaksi. Muista huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Poistu saunasta, jos sinua alkaa huimata.
Sauno lyhyemmissä jaksoissa: Jotkut ihmiset ovat saunassa mieluummin lyhyempiä jaksoja, ja käyvät saunomisen välillä ulkopuolella viilentymässä.
Kuuntele kehoasi: Jos tunnet olosi epämukavaksi tai huonovointiseksi, poistu saunasta.
Muista peseytyä ennen saunaan menoa ja käytä omaa pyyhettä laudeliinana.
Etkö löydä etsimääsi?
Maanantai - Torstai: 12:45 - 15:45
Perjantai: 8:30 - 15:00