Miten liikunta voi vähentää koe stressiä ja parantaa suorituskykyä?
Tässä artikkelissa tarkastelemme harjoittelun terveyshyötyjä opiskeluaikana ja annamme helppoja vinkkejä siihen, miten liikunnalle voi varata aikaa 💪🏼🧠
Opiskeluaika voi olla stressaavaa ja haastavaa aikaa. Opiskelijat voivat helposti unohtaa fyysinen ja psyykkinen terveytensä, kun heillä on paineita suoriutua hyvin ja opiskella pitkiä aikoja kerralla.
Liikunta vähentää stressitasoja ja parantaa mielialaa.
Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kemikaaleja ja edistävät onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteita.
Parantaa kognitiivisia toimintoja. (Liikunta lisää aivojen verenkiertoa, mikä kuljettaa happea ja ravintoaineita ja auttaa tukemaan kognitiivisia toimintoja).
Parantaa unen laatua, joka on suorituskyvyn kannalta erittäin tärkeää. Riittävä uni voi auttaa oppilaita säilyttämään ja käsittelemään tietoa tehokkaammin.
Alla on listattuna muutamia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten voit sisällyttää liikuntaa rutiineihisi opiskelukauden aikana:
1.Aikatauluta treenisi: Varaa kalenteristasi aikaa liikunnalle aivan kuten opiskelulle tai muille tärkeille menoillesi. Kun asetat liikunnan etusijalle, pidät siitä todennäköisemmin kiinni. Löydä lähin kuntosalisi täältä.
2.Treenaa ystävien tai luokkakavereidesi kanssa, jotta treenaaminen olisi hauskempaa ja sosiaalisempaa. Liity ryhmäliikuntatunnille tai kokeile jotain treeniohjelmistamme, jotka löytyvät ELIXIA-sovelluksesta. Katso kaikki ryhmäliikuntatuntimme täältä.
4.Valitse aktiviteetteja, joista itse nautit: Etsi aktiviteetteja, joiden tekemisestä todella nautit, olipa kyse sitten tanssista, voimaharjoittelusta, uimisesta tai vaeltamisesta. Kun nautit liikunnasta, teet siitä todennäköisemmin rutiinin itsellesi. Tarjoamme laajan valikoiman ryhmäliikuntatunteja, tutustu niihin täällä.
5.Pidä se yksinkertaisena: Sinun ei tarvitse viettää tunteja kuntosalilla nauttiaksesi liikunnan hyödyistä. Jo 30 minuutin treeni tai jopa lyhyt kävelylenkki voi tehdä merkittävän eron yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi.
Onnea matkaan!