Kuinka kauan saunassa tulisi olla?
Saunassa vietettävän ajan kesto voi vaihdella henkilökohtaisten mieltymysten ja kuumuuden sietokyvyn mukaan. Tässä muutamia yleisiä ohjeita saunomiseen:
1. Aloittelijat: Aloita lyhyemmillä, noin 10-15 minuutin ajanjaksoilla.
2. Kokeneet saunojat: Voit kasvattaa ajanjaksoa vähitellen 20-30 minuuttiin, jos kuumuus tuntuu mukavalta.
3. Hengitys ja nesteytys: Kuuntele aina kehoasi ja pidä taukoja, jos tunnet olosi liian kuumaksi. Muista huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Poistu saunasta, jos sinua alkaa huimata.
4. Sauno lyhyemmissä jaksoissa: Jotkut ihmiset ovat saunassa mieluummin lyhyempiä jaksoja, ja käyvät saunomisen välillä ulkopuolella viilentymässä.
5. Kuuntele kehoasi: Jos tunnet olosi epämukavaksi tai huonovointiseksi, poistu saunasta.
Muista peseytyä ennen saunaan menoa ja käytä omaa pyyhettä laudeliinana.
Etkö löydä etsimääsi?
Maanantai - Torstai: 08:30 - 12:00 ja 12:45 - 15:00
Suljettu maanantai - torstai: 12:00 - 12:45
Perjantai: 10:00 - 13:00