Näin käytät ristikkäistaljaa

Talja, tai ristikkäistalja tarjoaa useita erilaisia treenimahdollisuuksia. Videolla esittelemme yleisimmän taljalla tehtävän rintalihasliikkeen.

Liike kuormittaa pääasiassa rintalihaksia, mutta voi tuntua myös olkapäiden etuosassa ja käsissä. Astu toisella jalalla eteenpäin ja aseta kehon paino suurimmaksi osaksi etummaiselle jalalle. Pidä kyynärpäissä pieni koukistus, ja vie kädet taakse. Tämän jälkeen vie kädet eteenpäin kohti toisiaan. Muista keskittyä tekemään liike rintalihaksilla! Vapauta käsiä jälleen taaksepäin, kunnes tunnet pienen venytyksen rintalihaksissa.