Tabata Core #1 Online

Tabata Core #1 Online

Intensiteetti

Koreografia

Kestävyys

Voima

Flexibility

Tasapaino

Rankka ja tehokas treeni alle vartissa.

Vuonna 1997 japanilainen Dr.  Izumi Tabata ja hänen tutkijatiiminsä julkaisivat Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä tutkimuksen, jonka mukaan intensiivisten 4 minuutin intervalliharjoitusten teho voi olla parempi kuin tunnin pituisen matalatehoisen kestävyysharjoittelun.

Tabata-intervallit perustuvat siis saman harjoituksen toistamiseen 20 sekunnin ajan, minkä jälkeen levätään 10 sekuntia. Tämä toistetaan vielä 7 kertaa.  Tavoitteena on, että pystyt tekemään harjoituksesta yhtä monta toistoa jokaisen intervallin aikana.

Tabata Core -tunnin harjoitukset keskittyvät nimensä mukaisesti keskivartalon lihaksiin ja ovat erinomainen täydennys muille Tabata Online -tunneille.

Kesto 15 min
Ohjaaja Scott Owen
Tarvittava tila 3 m2

Tarvitset

Fitness-matto

Fitness-matto

Täydellinen matto keskivartalotreeniin ja venyttelyyn. Pehmeä, paksu matto antaa tukea ja on miellyttävä.