Intensiteetti
Koreografia
Kestävyys
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Hellävaraista toiminnallista harjoittelua koko vartalolle.
Voimaa ja liikkuvuutta harjoittavan Pilates Ball -tunnin painopisteenä ovat keskittyminen, tasapaino, hengitys ja rentoutuminen.
Keskivartalon lihaksille tulee töitä, kun palloa käytetään tehostamaan harjoituksia. Ohjaaja antaa harjoituksista eri vaihtoehtoja, joten voit valita harjoittelun tehon ja vaikeusasteen omien edellytystesi perusteella.
| Kesto | 30 min |
| Ohjaaja | Cecilia Borg |
| Tarvittava tila | 3 m2 |
Kestävä kumista valmistettu pallo. Treenaa vatsaa, selkää, käsiä ja jalkoja hellävaraisesti.