Meditation to find your breathing

Meditation to find your breathing

Kolmen minuutin ohjattu hengitysmeditaatioharjoitus, joka kehittää tietoisuutta hengityksestä ja auttaa rentoutumaan ja keskittymään.

Hengittämällä pitkää ja syvää palleahengitystä keskityt pelkästään hengitykseesi. Ottamalla pitkiä, tietoisia hengenvetoja rauhoitut, olet tiedostava ja pystyt keskittymään. Tämä auttaa laukaisemaan rentoutusvasteen stressivasteen sijaan. Näin toimimalla saat hermoston käskemään kehoasi rentoutumaan ja mielesi rauhoittumaan. Tätä voit tehdä missä tahansa ja käyttää menetelmänä valmistautua mihin tahansa tehtävään.

Kesto 3 min
Ohjaaja Anita Hegge