Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
Harjoittelu
Varaa ryhmäliikuntatunti
Ryhmäliikuntatunnit
Personal Trainer
Boot Campit
Treeniohjelmat
Harjoitukset
Liikepankki
Inspiroidu
Luennot
Hyvinvointi
Harjoittelu
Jäsenemme
Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut
Tuki
Online training
Töihin ELIXIAlle
Kiertoharjoittelu, 30 sek intervallit
20 min
Jalat, Keskivartalo, Koko keho, Rintalihakset, Selkä
Mitä sinun pitää tehdä
Box squat
1 kierrosta - 30 sekuntia
Soutu renkailla
1 kierrosta - 30 sekuntia
Reverse lunges
1 kierrosta - 30 sekuntia
Reverse lunges
1 kierrosta - 30 sekuntia
Push up elevated
1 kierrosta - 30 sekuntia
Glute bridge
1 kierrosta - 30 sekuntia
Montain climber elevated
1 kierrosta - 30 sekuntia
Burpee - moderated
1 kierrosta - 30 sekuntia
2 kertaa
Sanasto
Sets
Repetitions (Reps)
Samankaltaisia harjoituksia
Kiertoharjoittelu, 40 sek intervallit
25 min
Kiertoharjoittelu, 45 sek intervallit
30 min
Get Fit - Beginner #2
30 min
