Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskusOnline Training
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut AsiakaspalveluTöihin ELIXIAlle

Get strong - Beginner #3

Dead bug
20 min
Keskivartalo

Treenin hyödyt

This is a clean abs workout that suits everybody that like a quick and effective workout fokusing on abs/core.

Mitä sinun pitää tehdä

  • Dead bug
    3 kierrosta - 15 toistoa
  • Dynamic side plank
    3 kierrosta - 30 sekuntia
  • Mountain climber
    3 kierrosta - 20 toistoa
3 kertaa

Miten teet sen

Warm up before workout, then do the following:

  • Dead bug  10-15 reps

  • Side plank 30 sec on each side

  • Mountain climber to elbow 20 reps

  • Hollow position 20 sec

Kjør dette settet 3 ganger. Ta pause mellom hver av øvelsene og mellom settene.

Sanasto

Samankaltaisia harjoituksia

  • Get Strong Medium #9
    Get Strong - Medium #9
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Harjoitukset
  • Get strong - Beginner #3

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Lehdistö
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Whistleblower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Asiakaspalvelu

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training ja Boot Camp
  • Tietosuoja
Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.