Näin käytät soutulaitetta

Soutaminen on loistava tapa treenata koko kehoa. Soutulaitetta voit käyttää joko lämmittelyyn tai kokonaisen treenin tekoon. 

Istu laitteeseen, koukista polvet, pyöristä kevyesti selkää ja aseta jalkaterät pidikkeisiin. Kun olet kiinnittänyt jalkaterät, ota kiinni kahvast, ja vedä se kohti rinnan alaosaa jalat samalla suoristaen. Pidä keho rentona viedessäsi kahvan takaisin kohti jalkateriä, ja anna lihasten työskennellä jälleen, kun vedät kahvan takaisin kohti rintaa. Pidä kädet suorassa linjassa soutaessasi. Jatka soutamista tasaisella rytmillä, ja muista hengittää.