Näin käytät Smith -tankoa

Jos voimaharjoittelu on sinulle uutta, Smith-laitteella on hyvä aloittaa kyykkääminen. Smith pitää liikeradan vakaana, mikä helpottaa liikkeen teknistä oikeinsuoritusta. Smith-laitteella aloitat kyykkyjen teon tuetusti ja turvallisesti. 

Tavanomaisten kyykkyjen tapaan kyykky Smithissä kuormittaa sekä alavartalon että keskivartalon lihaksia. Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa, laskeudu alas koukistaen polvet noin 90 asteen kulmaan ja työnnä itsesi takaisin ylös. Pidä paino jalkojen takaosissa ja huolehdi siitä, että polvet ja varpaat osoittavat samaan suuntaan.