Body for Life on täydellinen tunti sinulle, joka pidät tehokkaasta kestävyysharjoittelusta ilman juoksua ja hyppyjä. Tunnin liikkeet ja askelsarjat ovat yksinkertaisia. Sopii kaikille, jotka pitävät hikisen hauskasta treenistä menevän musiikin tahtiin.

Tammikuun 2023 alusta alkaen (1.1.) löydät tämän tunnin nimellä Cardio Energy – no jumping.

Body for Life koostuu alkulämmittelyn jälkeen kahdesta kestävyysosuudesta. Molemmat osuudet koostuvat kolmesta musiikkikappaleesta. Osuuksien välissä on aktiivinen palautus, joka laskee hieman sykettä sekä haastaa tasapainoa. Tunnin lopussa jäähdytellään keskivartalotreenin ja liikkuvuusharjoitteiden parissa.

Body for Life on lempeän tehokas ryhmäliikuntatunti, joka keskittyy kestävyysharjoitteluun. Tunti sopii kaikille, jotka pitävät hikisen hauskasta treenistä menevän musiikin tahtiin. Voit tehdä tunnista valintasi mukaan korkean tai matalan intensiteetin treenin oman fiiliksesi ja tilanteesi mukaan – sinä päätät. Tunti ei sisällä hyppyjä eikä juoksua, joten pystyt hyvin osallistumaan tunnille esim. raskauden jälkeen.

Jos pidät liikkumisesta musiikin tahtiin, mutta kaipaat hyppyjä ja juoksua sisältävää korkean intensiteetin treeniä, suosittelemme sinulle 30, 45 tai 60 minuuttia kestäviä Cardio Energy -tunteja.

  • Kestävyys
    4/4
  • Voima
    2/4
  • Liikkuvuus
    0/4
  • Tasapaino
    0/4
  • Intensiteetti
    2/4
  • Koreografia
    1/4