Elixia.fi -sivustolle
Liity jäseneksi

Maastavetoja sisältävä harjoitusohjelma

Vahvistaa koko kehoa, etenkin pakaroita, selkää ja takareisiä.

ELIXIA
25. kesäkuuta 2017

 

Maastavetomuunnelmat

Kohdealue: Koko vartalon vahvistus

Välineet: Kahvakuula, levytanko, levyt

3 liikettä, 3–5 sarjaa, noin 20 minuuttia

Liike 1
Maastavedot kahvakuulalla: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa 

Liike 2
Sumo-maastavedot: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa

Leveä asento

Liike 3
Maastaveto korokkeelta: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa

Harjoitusohjelma:

  • Maastavedot kahvakuulalla, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
  • Sumo-maastavedot, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
  • Maastavedot korokkeelta, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa

Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi

Liity jäseneksi

Treeniohjelmat

Oli tavoitteenasi sitten kunnon kohotus, lihasten kasvatus tai kiinteytyminen, on tehokas kotitreeniohjelma päiväsi pelastus - katso treenivideot sivuiltamme!

Lue lisää aiheesta Treeniohjelmat →


;