Maastavetoja sisältävä harjoitusohjelma
Vahvistaa koko kehoa, etenkin pakaroita, selkää ja takareisiä.
Maastavetomuunnelmat
Kohdealue: Koko vartalon vahvistus
Välineet: Kahvakuula, levytanko, levyt
3 liikettä, 3–5 sarjaa, noin 20 minuuttia
Liike 1
Maastavedot kahvakuulalla: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 2
Sumo-maastavedot: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
Leveä asento
Liike 3
Maastaveto korokkeelta: 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
Harjoitusohjelma:
- Maastavedot kahvakuulalla, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
- Sumo-maastavedot, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
- Maastavedot korokkeelta, 5–8 toistoa, 3–5 sarjaa
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi
