Elixia.fi -sivustolle
Liity jäseneksi

KahvakuulaTREENI

Paranna kuntoa ja hanki lisää voimaa ja notkeutta kahvakuulan avulla.

ELIXIA
07. heinäkuuta 2017

 

Kahvakuulatreeni

Kohdealue: Koko vartalon vahvistus

Välineet: Kahvakuulat

5 liikettä, 1 sarja, noin 30 minuuttia

Liike 1
Soutu: 10 toistoa kummallakin kädellä

Liike 2
Etuheilautus: 20 toistoa

Liike 3
Turkkilainen ylösnousu: 3 toistoa kummallakin kädellä

Liike 4
Tempaus: 5 toistoa kummallakin kädellä

Liike 5
Rinnalleveto ja etukyykky: 5 toistoa kummallakin kädellä

Harjoitusohjelma:

  • Soutu, 10 toistoa/käsi
  • Heilautus, 20 toistoa
  • Turkkilainen ylösnousu, 3 toistoa/käsi
  • Tempaus, 5 toistoa/käsi
  • Raaka rinnalleveto ja etukyykky, 5 toistoa/käsi

Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi

Liity jäseneksi

Treeniohjelmat

Oli tavoitteenasi sitten kunnon kohotus, lihasten kasvatus tai kiinteytyminen, on tehokas kotitreeniohjelma päiväsi pelastus - katso treenivideot sivuiltamme!

Lue lisää aiheesta Treeniohjelmat →


;