KahvakuulaTREENI
Paranna kuntoa ja hanki lisää voimaa ja notkeutta kahvakuulan avulla.
Kahvakuulatreeni
Kohdealue: Koko vartalon vahvistus
Välineet: Kahvakuulat
5 liikettä, 1 sarja, noin 30 minuuttia
Liike 1
Soutu: 10 toistoa kummallakin kädellä
Liike 2
Etuheilautus: 20 toistoa
Liike 3
Turkkilainen ylösnousu: 3 toistoa kummallakin kädellä
Liike 4
Tempaus: 5 toistoa kummallakin kädellä
Liike 5
Rinnalleveto ja etukyykky: 5 toistoa kummallakin kädellä
Harjoitusohjelma:
- Soutu, 10 toistoa/käsi
- Heilautus, 20 toistoa
- Turkkilainen ylösnousu, 3 toistoa/käsi
- Tempaus, 5 toistoa/käsi
- Raaka rinnalleveto ja etukyykky, 5 toistoa/käsi
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi
