Jalkoihin keskittyvä kardiotreeniohjelma
Paranna kestävyyttä ja vahvista jalkoja.
Cardio nro 1
Kohdealue: Kestävyys, aerobinen kunto, jalat
Välineet: Ei mitään
6 liikettä, 3–5 sarjaa, noin 40 minuuttia
Liike 1
Sumo-kyykkyhyppy: 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 2
Kyykkyhypyt: 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 3
Hyppyaskelkyykyt: 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 4
Pakarapotkut: 30 sekuntia, 5 sarjaa
Liike 5
Haarahypyt: 30 sekuntia, 5 sarjaa
Liike 6
Vuorikiipeilijät: 20 toistoa, 5 sarjaa
Harjoitusohjelma:
- Sumo-kyykkyhyppy, 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
- Kyykkyhypyt, 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
- Hyppyaskelkyykyt, 15–20 toistoa, 3–5 sarjaa
- Pakarapotku, 30 sekuntia, 5 sarjaa
- Haarahypyt, 30 sekuntia, 5 sarjaa
- Vuorikiipeilijät, 20 toistoa, 5 sarjaa
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi