Elixia.fi -sivustolle
Liity jäseneksi

Kardioharjoitusohjelma

Nosta sykettä ja lisää kestävyyttä kardioharjoituksilla.

ELIXIA
22. heinäkuuta 2017

Cardio nro 3

Kohdealue: Kestävyys ja aerobinen kunto

Välineet: Painopallo, kahvakuula

Tee kaikkia liikkeitä 40 sekunnin ajan, 3–6 sarjaa, noin 30 minuuttia

Liike 1
Pallon heitto lattiaan: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa 

Liike 2
Hämähäkkimies-ryömintä: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa

Liike 3
Kahvakuulaheilautus vaihdellen: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa 

Liike 4
Super-luisteluhypyt: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa 

Liike 5
Kyykkyhypyt: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa

Liike 6
Burbee pitkillä hypyillä: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa

Harjoitusohjelma:

  • Pallon heitto lattiaan, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
  • Hämähäkkimies-ryömintä, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
  • Kahvakuulaheilautus vaihdellen, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
  • Super-luisteluhypyt, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
  • Kyykkyhypyt, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
  • Burbee pitkillä hypyillä, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa

 

Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi

Liity jäseneksi

Treeniohjelmat

Oli tavoitteenasi sitten kunnon kohotus, lihasten kasvatus tai kiinteytyminen, on tehokas kotitreeniohjelma päiväsi pelastus - katso treenivideot sivuiltamme!

Lue lisää aiheesta Treeniohjelmat →


;