Kardioharjoitusohjelma
Nosta sykettä ja lisää kestävyyttä kardioharjoituksilla.
Cardio nro 3
Kohdealue: Kestävyys ja aerobinen kunto
Välineet: Painopallo, kahvakuula
Tee kaikkia liikkeitä 40 sekunnin ajan, 3–6 sarjaa, noin 30 minuuttia
Liike 1
Pallon heitto lattiaan: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Liike 2
Hämähäkkimies-ryömintä: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Liike 3
Kahvakuulaheilautus vaihdellen: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Liike 4
Super-luisteluhypyt: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Liike 5
Kyykkyhypyt: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Liike 6
Burbee pitkillä hypyillä: 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Harjoitusohjelma:
- Pallon heitto lattiaan, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
- Hämähäkkimies-ryömintä, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
- Kahvakuulaheilautus vaihdellen, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
- Super-luisteluhypyt, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
- Kyykkyhypyt, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
- Burbee pitkillä hypyillä, 40 sekuntia, 3–6 sarjaa
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi