Terveelliset vohvelit - ELIXIA
Elixia.fi -sivustolle
Liity jäseneksi

Terveelliset vohvelit

Terveelliset vohvelit

Vohveleita ei pidetä varsinaisesti minään terveellisenä ruokana. Niistä voi kuitenkin tehdä terveellisen version, jossa on enemmän proteiinia ja laadukkaampaa rasvaa.

Kristine Symreng, laillistettu ravitsemusneuvoja
Kristine Symreng, laillistettu ravitsemusneuvoja
24. tammikuuta 2018

 

6 TERVEELLISTÄ VOHVELIA

1 dl kauraryyniä
1 dl grahamjauhoa
1 rkl chian siemeniä
1 tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1/2 dl oliiviöljyä
2 kananmunaa
2 dl kevytmaitoa
1 dl vähärasvaista rahkaa
noin 1 rkl voita paistamiseen

Valmistus:

  1. Sekoita kuivat ainekset kulhossa.

  2. Sekoita joukkoon öljy, kananmunat, maito ja rahka. Anna taikinan tekeytyä noin 10 minuuttia.

  3. Paista vohvelit voissa ja tarjoile marjojen ja vaniljarahkan kanssa.

RAVINTOSISÄLTÖ/VOHVELI:

Kcal: 200
Proteiinia: 8 g
Rasvaa: 13 g
Hiilihydraatteja: 12 g 
Kuitua: 2,5 g

Katso koko reseptipankki täältä.

Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi

Liity jäseneksi

Ravinto ja hyvinvointi

Tarjoamme paljon vinkkejä treenaamiseen ja syömiseen niin, että saat terveellisemmät elintavat sekä vahvemman kehon ja mielen.

Lue lisää aiheesta Ravinto ja hyvinvointi →