Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Kettlebell Swing Single hand

Koko keho
Kahvakuulia

A progression from the two-handed kettlebell swing. A full body strength exercise, good for power development. It also improves the shoulder stabilizing muscles, core anti-rotational muscles, strengthens the upper back, improves the grip strength and feels more comfortable passing down and in between the legs.

Näin teet sen

  1. Stand with your feet slightly further than shoulder-width apart.

  2. Push your hips back and bend your knees slightly.

  3. Grab the kettlebell handle with your right hand and extend your left arm out from your side.

  4. Start by swinging your right hand backward between your legs. Make sure the handle of the kettlebell remains slightly higher than your knees.

  5. Snap your hips forward by forcefully squeezing your glutes and lifting your chest. The kettlebell should swing forward on it’s own.

  6. Return to the starting position and repeat.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Kettlebell Swing Single hand

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.