Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Liikepankki
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Hamstring Curl

Jalat ja pakarat
Kuntosalilaite tai teline

Great exercise for hamstrings.

Näin teet sen

  1. Lie down on the lying leg curl machine. Place the feet under the foot pad. The pad should rest on the back of your achilles tendon.

  2. Grab the handles on the sides of the machine. Fully stretch the legs andkeep the back straight during exercise.

  3. Curl the legs in an upward motion. This is accomplished by bending the knee, making full use of the hamstrings.

  4. Bring the heels towards the glutes and hips should be firmly pressed into the bench. Hold this position for a moment.

  5. Slowly decline the legs back into the starting position and repeat.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Kapea etunojapunnerrus
  • Maailman ympäri
  • Pullover

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.